Следующие упражнения — это довольно популярные асаны из разных видов йоги, которые рекомендует для зимней разминки американская фитнес тренер и журналист Стефани Мансур . С ними может справиться даже человек без опыта. Выполняйте их хотя бы один раз в день. Дышите медленно и сосредоточенно. Йога — хороший способ отдохнуть от дневных тревог, сосредоточиться на своемПродолжить чтение
Рубрика: Медитации и йога
В этой рубрике вы найдете информацию о медитации и йоге. От советов по правильной технике медитации до информации об упражнениях йоги — здесь вы найдете все, что нужно для поддержания психического здоровья и баланса.
Кундалини-йога может помочь при Альцгемере — новости медицины
Исследователи из Института неврологии и поведения человека им. Семеля Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, используя тип МРТ, который измеряет активность в областях и субрегионах мозга, обнаружили, что кундалини-йога, которая сочетает в себе движение и медитацию и фокусируется на дыхании, повторении мантр и ментальной визуализации, увеличивает связность в области мозга, которая может быть затронута стрессом и связанаПродолжить чтение
Медитации для расслабления
Вот несколько медитаций, которые могут помочь вам расслабиться: Медитация на дыхание: Сядьте в удобную позу, закройте глаза и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Следите за вдохом и выдохом, не пытаясь изменить их. Если мысли начинают отвлекать вас, просто вернитесь к сосредоточению на дыхании. Прогрессивная мускульная релаксация: Начните с ног и поочередно напрягайте и расслабляйте каждуюПродолжить чтение