Ляг на пол,ноги вместе,руки сцеплены за затылком,колени согнуты под прямым
углом.Напрягая мышцы живота,оторви плечи и верхнюю часть спины от пола.Вернись
в исходное положение и повтори движение еще 20 - 25 раз.Не останавливаясь,подложи
ладони под ягодицы и оторви согнутые ноги от пола:в стартовом положениитвои
бедра должны располагаться вертикально.Подтяни колени к груди, несильно оторвав
таз от пола.Вернисьв исходное положение и повтори движение еще 15 - 20
раз.Теперь ложись ровно:ноги и руки в одну линию.Синхронно оторви все
крнечности от земли и коснись руками носков.Плавно вернись в иходную позицию и
повтори упражнение еще 10 - 20 раз.
